Собираясь в баню или сауну, соберите необходимый комплект вещей, которые вам пригодятся в парилке и в зоне отдыха. Особенно тщательно соблюдайте правила гигиены и пользуйтесь индивидуальными банными принадлежностями в общественных банях и саунах, неизвестно, какие болячки там можно подцепить. Будьте бдительны!
Список вещей в баню и сауну
- Сланцы, шлепки резиновые
- Полотенце махровое или вафельное банное
- Простыня, халат или банная новинка – юбка-полотенце, этакий гибрид
- Шапочка фетровая или войлочная для головы (спасает от перегрева, бережет волосы)
- Купальник
- Веник березовый
- Варежки или рукавички для бани (ими удобно работать с веником, не так обжигающе)
- Подстилка для парилки
- Мыло, шампунь, гель для душа
- Средства для ухода за кожей: крема, скрабы, маски
- Мочалка
- Фен
- Эфирные масла (их полезно подливать на камни в парилке)
- Чай травяной
- Расческа
Что взять из еды и питья
Шумные молодые компании, отмечающие дни рождения или другие праздничные даты в бане или сауне, частенько набирают пиво да соленую рыбку под него. Чипсы, орешки, и другие хрустящие соленые закуски тоже идут в ход. Кто-то приносит целую коллекцию алкогольных напитков, но, как мы уже отмечали, это неблагоприятно сказывается на сердце и сосудах.
Лучше вообще не нагружать желудок во время банных процедур, но можем порекомендовать взять любимые напитки, восполняющие баланс жидкости в организме: чай, сок, морс, минеральная вода, компот.
Из еды возьмите легкие закуски: нарезки рыбные и сырные, фрукты и овощи, салатики овощные, бутерброды. Хорошо подойдут японские роллы и суши, а можете заказать вкусненькую пиццу или шашлык.
После бани и сауны
После бани или сауны нужно остудиться и только тогда следует одевать одежду, желательно из натуральных тканей для продления эффекта от пропаривания. Если вы чувствуете после процедур прилив энергии, то, несомненно, посещение бани пошло вам на пользу. Не злоупотребляйте, долго не сидите в парилке в надежде на более сильный эффект, очень часто бывают случаи тепловых ударов.
